براي حفظ سلامت پوست چه کارهايي بايد انجام دهيم؟

افزايش کلاژن با ويتامين A

با افزايش سن، ميزان توليد کلاژن کمتر مي شود و اين قضيه باعث مي شود که پوست سفت شده و حالت ارتجاعي کمتري داشته باشد. اگر توليد کلاژن در پوست متوقف نشود، هرگز با چين و چروک و يا اسکار مواجه نمي شويد و پوست شما سالم و زيبا خواهد ماند. اما اين قضيه رويايي بيش نيست.

براي تحريک کلاژن مي توانيد هر شب از کرم هاي ويتامين A بدون نسخه (يا انواع تجويزي آن، در صورتي که پزشک برايتان تجويز کرده باشد) استفاده کنيد. مطمئن باشيد پاداش اين کارتان را با پوستي زيبا و با چين و چروک و لکه کمتر خواهيد گرفت.

 از پوستتان در برابر آفتاب محافظت نماييد

يکي از مهم ترين راههاي مراقبت از پوست، حفظات از آن در برابر آفتاب مي‌باشد. يک عمر زندگي در برابر آفتاب باعث افزايش چين و چروک صورت، لک هاي پوستي و يا حتي افزايش خطر سرطان پوست شود.

مفيدترين روش‌هاي محافظت از پوست دربرابر آفتاب شامل:

استفاده از کرم ضدآفتاب؛ از انواع کرم هاي ضدآفتاب وسيع الطيف با SPF 15 به بالا استفاده نماييد و اگر زياد عرق کرده و يا در هواي باز شنا مي‌کنيد، هر دوساعت يکبار کرم را دوباره تجديد نماييد.

دوري از آفتاب سوزان؛ از آفتاب سوزان ساعات 10 ظهر تا 4 بعد از ظهر تا آنجاکه مي‌توانيد دوري نماييد. از لباس هاي محافظتي استفاده نماييد. از پوست خود با پيراهن آستين بلند، شلوارهاي بلند و کلاههاي لبه دار محافظت نماييد. همچنين از پودرهاي لباسشويي که به لباس ها لايه محافظي در برابر اشعه هاي فرابنفش اضافه مي‌نمايد، استفاده کنيد.

 شاد باشيد!

براي داشتن ظاهري خوب، بايد احساسي خوب داشته باشيد. پس بهتر است از زندگي لذت ببريد و شاد باشيد. درون شما مي تواند به صورت مستقيم بر روي ظاهر شما تاثير بگذارد. بهتر است در طول روز مدت زماني را فقط به خودتان اختصاص دهيد. مثلا يک کتاب خنده دار بخوانيد يا يک کليپ خنده دار ببينيد، قدم بزنيد و يا با يکي از دوستانتان گپ بزنيد.

به خاطر زيباييتان هم که شده شاد باشيد!!

 آلوئه ورا را براي سلامت پوست دست کم نگيريد

بهترين روش براي پيشگيري از آفتاب سوختگي به روش طبيعي استفاده از عصاره يا ژل گياه آلوئه ورا است. درمانگران طب سنتي ژل بي رنگ وسط برگ هاي گياه آلوئه ورا را بهترين داروي طبيعي براي آبرساني به سلول هاي پوستي و درمان سوختگي هاي ناشي از تابش نور خورشيد مي دانند.

نسخه: بهترين راه براي استفاده از اين ژل آن است که برگ آلوئه ورا را از وسط بشکنيد و ژل به دست آمده از آن را روي سطح پوست بماليد و اجازه دهيد به مدت 15 دقيقه روي پوست بماند تا خشک شود. در اين مدت سلول هاي پوست به خوبي از مواد مغذي موجود در عصاره آلوئه ورا تغذيه مي کنند. پس از گذشت 15 دقيقه ژل خشک شده روي پوست را با آب نيمه ولرم بشوييد.

ورزش کردن

حسابي عرق کردن به طور منظم رابطه مستقيم با درخشندگي پوستتان دارد. ورزش کردن گردش خون را افزايش مي دهد و عضلات شما را قوي و سفت مي کند و باعث اين مي شود که سطح پوستتان بدرخشد و زيباتر جلوه کند!

ورزش هم چنين استرس شما را از بين مي برد؛ مي دانيم که بسياري از مشکلات مانند آکنه، اگزما، پسوريازيس و ريزش مو به دليل داشتن استرس رخ مي دهند که مي توانيد به راحتي با ورزش کردن آن ها را کاهش دهيد. به دنبال فعاليت هايي باشيد که از آن ها لذت مي بريد و آن ها را به طور منظم انجام دهيد؛ با اين کار پوستتان هم زيباتر به نظر مي آيد.

 با پوست خود به آرامي رفتار نماييد

حمام و اصلاح روزانه مي‌تواند عوارضي بر پوست شما داشته باشد، براي کم کردن اين عوارض: مدت حمام را محدود کنيد- آب داغ و دوش و حمام طولاني مدت روغن و چربي لازم پوست را از بين مي‌برد. مدت حمام کردن و يا دوش گرفتنتان را محدود کرده و از آب ملايم بجاي آب داغ استفاده نماييد.

از صابون هاي قوي اجتناب کنيد؛ صابون هاي قوي و شوينده ها مي‌تواند روغن و چربي مورد نياز پوست را از بين ببرد. سعي کنيد از صابون هاي ملايم و معتدل استفاده نماييد.بادقت اصلاح نماييد. براي محافظت و نرم کردن پوست از کرم‌ها، ژل ها و يا لوسيون هاي اصلاح استفاده نماييد.

در ضمن هنگام اصلاح تيغ را در مسير رويش مو و نه برخلاف آن حرکت دهيد.خشک کردن؛ بعد از شستن پوست و يا حمام پوست را به آرامي خشک نماييد. رطوب کردن پوست خشک. اگر پوستتان خشک است، از مرطوب کننده هاي مناسب پوستتان استفاده نماييد. براي مصرف روزانه از مرطوب کننده هاي حاوي SPF استفاده نماييد.

به هيچ عنوان سولاريوم نرويد

امکان ندارد، هرگز! اول از همه اينکه باعث سرطان مي شود؛ تحقيقات نشان مي دهد که استفاده از سولاريوم قبل از سن سي سالگي خطر ابتلا به مِلانوما (کشنده ترين نوع سرطان پوست) را تا آخر عمر تا 75% افزايش مي دهد.

هم چنين همه کساني که از سولاريوم استفاده کرده اند بيشتر در خطر اين هستند که به ملانوماي چشم، squamous cell و basal cell carcinomasدچار شوند. دوم مي رسيم به زيبايي: براساس اشعه هايي که سازمان بهداشت جهاني آن ها را سرطان زاترين ها اعلام کرده است و اشعه هاي سولاريوم از آنهاست، اين اشعه ها باعث چين و چروک، شل شدن و لکه افتادن زودرس پوستتان مي شوند.

 رژيم غذايي سالم

رژيم غذايي سالم به شما در زيبايي و سلامتي کمک مي‌نمايد. رژيم غذايي سالم حاوي مقدار زيادي ميوه، سبزي، غلات کامل و پروتئين بدون چربي مي‌باشد. بعضي از تحقيقات جديد پيشنهاد مي‌دهند که با استفاده از رژيم غذايي پر از ويتامين C و کم چربي و غذاهاي آماده، مي‌توان به حفظ سلامتي پوست و بهبود سلامتي و جواني آن کمک کرد.

پاک کردن آرايش

در طول روز آرايشي که روي پوستتان است مي تواند باکتري و کثيفي را در حالي که در حال زندگي روزمره هستيد به خود جذب کند به خصوص اگر در محيط شهري زندگي مي کنيد. شستن صورتتان با يک پاک کننده ملايم در شب، کلون هاي باکتري ها را که روي صورتتان رشد کرده اند کاهش مي دهد (چندش آور است ولي حقيقت دارد).

اگر شما شب هنگام صورت خود را نشوييد، وضعيت هاي ايجاد کننده باکتري ها مانند آکنه بدتر مي شوند و ممکن است پوستتان به دليل کاهش لايه برداري کم کم بي روح و تيره شود. اگر با ريمل روي مژه هايتان بخوابيد، ريمل مي تواند مژه هايتان را خشک و بعد باريک کند. شما هم که دوست نداريد اين اتفاق بيفتد، چون همه با مژه هاي بلند و پر جوان تر به نظر مي آيند.

 سيگار نشکيد

سيگار کشيدن پوست شما را پيرتر از آنچه هست نشان داده و باعث بوجودآمدن لک‌هاي پوستي مي‌شود. سيگار کشيدن رگ‌هاي کوچک خون رسان به پوست را نازک کرده و باعث کاهش خونرساني به پوست مي‌شود.

با کاهش خونرساني پوست از دريافت اکسيژن و موادمغذي که براي سلامتي به آنها نيازدارد، محروم مي‌شود. همچنين سيگار کشيدن به فيبرهاي کلاژن و الاستيک که عامل استحکام و قابليت ارتجاعي هستند، آسيب مي‌رساند. اگر سيگار مي‌کشيد، بهترين راه براي حفاظت از پوستتان ترک سيگار است. براي درخواست کمک و راهنمايي هنگام ترک سيگار به پزشک مراجعه نماييد.

 براي سلامت پوست آفتاب سوختگي هاي شديد را التيام دهيد

بسياري از مردم بعد از شنا کردن و آفتاب گرفتن در ساحل دريا به ويژه در روزهاي گرم و داغ تابستاني دچار آفتاب سوختگي پوست مي شوند و يکي، دو روز درد و خارش زيادي را در نواحي سوخته تحمل مي کنند.

يکي از ساده ترين شيوه هاي طبيعي براي کاهش ميزان آفتاب سوختگي استفاده از مرهم شير سيب است که مي تواند در مدت زماني کوتاه علاوه بر آبرساني به سطح پوست، التهاب و قرمزي ناشي از تابش نور مستقيم خورشيد را کاهش دهد.

نسخه: براي تهيه اين مرهم يک عدد سيب زميني را رنده کنيد و آن را درون يک کاسه شير خنک بريزيد و اين مخلوط را روي موضع آفتاب سوخته به مدت نيم ساعت ماسک کنيد و پس از آن بدن تان را با آب نيمه ولرم رو به خنک آبکشي کنيد. تکرار اين نسخه به مدت 3 تا 4 روز تاثير زيادي در درمان آفتاب سوختگي دارد.